FORÊ · HAND MUDRA
第拾壹式
触地印
Bhumisparsha · Earth Touching
chù dì yìn
一触大地 · 心有所依
Touch the earth · The heart has a place to rest
PC-6
HT-7
Fig. 1Plate Ⅰ穴位 ·PC-6 Inner Pass · 内关HT-7 Spirit Gate · 神门
念 语 · MANTRA
脚jiǎo
踏tà
实shí
地dì
xīn
心yǒu
有suǒ
所ān
安
“Feet on the ground, the heart at peace”
一息一安，连行七息
做 法 · PRACTICE
右手下垂，掌心向内，指尖触膝如抚大地。左手抚心。每一息皆将心神落于此刻，不思过往未来。
〔今注〕右手自然下垂，掌心朝内，指尖轻轻碰着膝盖像抚摸大地。左手放在心口。每一息都把心安在当下这一刻，不回想过去也不担心未来，做 7 息。
(En) Right hand hangs down naturally, palm inward, fingertips lightly touch the knee as if caressing the earth. Left hand rests on the heart. With each breath, anchor the mind in this present moment, no past, no future. Repeat for 7 breaths.