FORÊ · HAND MUDRA
第肆式
朝霞印
Ushas · Dawn
zhāo xiá yìn
晨光初照 · 万物新生
Morning light · All things are reborn
LU-11
LI-1
Fig. 1Plate Ⅰ穴位 ·LU-11 Lesser Shang · 少商LI-1 Shang Yang · 商阳
念 语 · MANTRA
一yī
日rì
之zhī
始shǐ
wàn
万xiàng
象gēng
更xīn
新
“A new day, a new beginning”
一息一升，连行七息
做 法 · PRACTICE
双手自然平举于胸前，掌心向上，如托初升之日。吸气时想朝阳初升，呼气时想心中阴霾散尽。
〔今注〕双手在胸前摊开，掌心朝上，像托着刚升起的太阳。吸气时想象朝阳升起，呼气时想象心中乌云散去，做 7 息。
(En) Open both hands at heart level, palms up, as if holding the rising sun. Inhale: picture the sunrise. Exhale: imagine the clouds in your heart drifting away. Repeat for 7 breaths.